暖房の設定温度は何℃が適切？快適性と節電のベストなバランスとは

室温のムラや窓からの冷気

まず気をつけたいのが、高い天井や吹き抜けのあるお部屋。このようなお部屋は上方向に空間が広がっているため、暖気が天井のほうに逃げて室温にムラができてしまうことがあります。すると、暖房をつけているのに、足元の冷えが気になったり、エアコン付近しか暖まらなかったりすることがあるので注意が必要です。

また、しっかりと暖めるために気をつけたいのが、お部屋の窓。窓からは暖かい空気が逃げていきやすく、代わりに冷気が侵入してきます。そのため、せっかくお部屋を暖めても、なかなか設定温度まで暖まらないケースも少なくありません。

お部屋の湿度が低い

実は、室温と同じくらい重要なのが、お部屋の湿度。空気が乾燥しているとそのぶん体の水分が奪われ、気化熱で体感温度が下がってしまいます。そのため、同じ室温20℃でも湿度が高いほうが暖かく感じるのです。

一般的に、理想的なお部屋の湿度は、40％〜60％といわれています。そのため、暖かく快適なお部屋にするには、加湿器などを併用してちょうどいい湿度に保つことも忘れないようにしましょう。

サーキュレーターで温度ムラをなくす

室温のムラの原因は、主に暖かい空気が天井に溜まってしまうこと。そのため、お部屋全体を均一に暖めるには、サーキュレーターを使って空気を循環させるのが一番です。

具体的な置き方としては、エアコンの対角線上にサーキュレーターを置き、吹き出し口に向かって風を送ります。このとき、エアコンの風向きは「下向き」にしておきましょう。すると、天井付近に集まっていた暖気がお部屋全体に拡散されるため、床付近まで均一に暖めることができます。

サーキュレーターのそのほかの設置方法や、エアコン以外の暖房器具との併用の仕方については、以下の記事で詳しく解説しています。気になる方は、ぜひこちらもチェックしてみてください。

加湿して湿度を上げる

一般的に、お部屋の湿度が10％上がるだけで、体感温度は約1℃上がるといわれています。そのため、室温20℃でも肌寒い場合は、お部屋を加湿すると設定温度を上げなくても快適に過ごせるかもしれません。

お部屋全体をしっかり加湿するには、やはり加湿器を併用するのが一番おすすめ。具体的には、40％〜60％を目安に湿度を調節してみてください。また、体感温度が上がるだけでなく、喉や肌のケアにもつながるので、普段から乾燥が気になっている方も要チェックです。

なお、加湿しすぎてしまうと結露やカビの原因になることもあるので、湿度計なども使って、40〜60％のあいだでちょうどいい湿度になるよう調節するようにしましょう。

窓付近の断熱性を高める

暖房運転中は、とにかく室内の暖かい空気を外に逃がさないことがポイント。特に窓からは熱が逃げていきやすいので、厚手のカーテンなどを活用することで、室温をコントロールしやすくなります。

また、特に寒さの厳しい時期は屋外との温度差ができやすく、窓からの冷気が床を這うように流れ込んでくる「コールドドラフト」という現象が起きやすくなります。すると暖房をつけても足元が冷えやすくなってくるので、床まですっぽりと覆えるような長めのカーテンを選ぶとよいでしょう。

その他に、ドアの隙間に貼る「隙間テープ」を活用することでも、お部屋の断熱性をアップすることができます。

電気毛布やスポット暖房を活用する

暖房が効きにくい環境でお部屋全体を暖めようとすると、設定温度が高くなりすぎて余計な電気代がかかってしまうことも。そんなときは、電気毛布やこたつなどのスポット暖房を組み合わせて使うのがおすすめです。

加えて、機能性素材を使った薄手の衣類を重ね着したり、首・手首・足首の「3つの首」を保温したりすると、全身ポカポカで快適に過ごしやすくなるでしょう。

そのほか、暖かい飲み物や食事で体の内側から温めることも大切です。「室温を上げる」だけでなく、「自分を温める」工夫を取り入れてみましょう。